praca mięśni klatki

[...] : 188 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 33.5 Obwód talii : 91 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca, studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, basen raz w tygodniu Cel : redukcja wagi, a bardziej zależy mi na utracie tłuszczu na [...]

[...] Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 81 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: no se Aktywność w ciągu dnia: szkola, praca za kółkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 4-5 x w tyg, bieganie 3-4 x 30 min/tydzien po treningach silowych Odżywianie: intuicyjnie , raczej [...]

[...] jestem w tym kompletnie zielony, chodzi mi o cykl profilaktyczni w małych dawkach taki który trochę polepszył by kondycję mojego ciała , chcę taki cykl również dlatego że jadę w lutym za granicę po pieniądze na operację wiec bedzie ciężka praca . Płakać się chce wiedząc że mam dopiero 21 lat a przede mną całe życie. Liczę na waszą pomoc i opinie.

[...] Wzrost: 176 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 1 Obwód talii: 80 Obwód uda: 1 Obwód łydki: 1 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15% Aktywność w ciągu dnia: praca - kierowca, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia (4-5 razy w tyg) Odżywianie: stara sie dbac o to co je i unikac tlustych i niezdrowych produktow [...]

[...] 50 Wzrost: 165 Obwód klatki: Obwód ramienia: Obwód talii: Obwód uda: Obwód łydki: Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Aktywność w ciągu dnia: praca i szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od 2 dni bieganie, brzuszki Odżywianie: lubie praktycznie wszystko, przestalam jest fast foody ;) Cel: poprawa [...]

[...] : 175 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 62 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca w aptece Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu bieganie 5x w tygodniu 60min cardio 2x w tygodniu siłownia HIIT + 40 min cardio, 1x w tygodniu tenis [...]

[...] Wzrost: 181 Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 5x w tyg. Odżywianie: dieta Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: ? Stan zdrowia: ok Preferowane [...]

[...] Wzrost: 176 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 87 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 21 Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: dieta Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy [...]

[...] Wzrost : 176 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 95 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22, 23% Aktywność w ciągu dnia : praca( kilka dni w tygodniu) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4, 5x w tygodniu siłownia( trening na rzeźbę) + aeroby po treningu(skakanka, lub bieganie) cały [...]

[...] lekarskiej w góre -Wyciśnięcie piłki lekarskiej wraz ze spięciem brzucha -Trzymanie głowy nad drążkiem -Wiosłowanie kettlem -Swing kettlem -Wiosłowanie sztangą 3 obwody 30s praca i 30s przerwa C) Kalistenika -Podciągnięcia 7-10pow -Pompki wąsko 10-15pow -Podciąganie wąsko 7-15pow -Pompki w staniu na rękach z nogami na podwyższeniu 5-8pow [...]

[...] robilem 2 lata temu mi sie porobily rozstepy na posladkach Obwód uda: 62 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nozna 2xtyg po 1h Odżywianie: przewaznie deita na mase 6 posilkow na dzien Cel: szybka redukcja [...]

[...] 75 Wzrost : 174 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 87 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18,3% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : jestem w stanie przestrzegać ścisłej diety Cel : budowa masy mięśniowej [...]

[...] : 74 Wzrost : 170 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 90 Obwód uda : xx Obwód łydki : xx Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - 1 x cardio Odżywianie : mam słabość do makowca i drinka :) Cel : masa rozłożona w czasie [...]

[...] klatki: 125 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 110 Obwód uda: 74,5 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna na budowie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tylko siłownia Odżywianie: jem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan [...]

[...] Obwód ramienia : ~40 Obwód talii : 84 obwod pasa: 90 ;/ Obwód uda : 59 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem...? Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu silownia trening 5x5 obecnie potem planuje split Odżywianie : B: 2,5g W: 4/5g T: 0,5-1g Cel : [...]

[...] podciągnięć złączonych nóg do piersi półleżąc 3-6x tyg; - co 2-3 trening 5 min intensywnych ćwiczeń aerobowych; - kompleksowe ćwiczenia aerobowe - treningi techniczne + praca na worku 2-4 x tyg. Wybieram sie na dniach do lekarza sportowego, żeby zalecił mi odpowiednią formę treningów, ale póki co złagodziłem dotychczasowe: - bieg 2 km bez [...]

[...] 164 Obwód klatki: 94 Obwód ramienia: 28?? Obwód talii: 65 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22 Aktywność w ciągu dnia: praca, dom Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rowerek 8 minute Odżywianie: generalnie wszystko, w malych ilosciach ograniczajac slodycze, napoje gazowane biale [...]

[...] 185 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 100 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28 Aktywność w ciągu dnia: praca - siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pływanie (godzina) 2 x tydzień Odżywianie: Wcześniej jadłem wszystko co chciałem. Fastfoody itp. Teraz staram [...]

[...] Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 100 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: średnio brzuch Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna 2 dni w tygodniu niekiedy 3 Odżywianie: Na co dzień ser chleb zwykły wędliny pasztet jedzenie [...]

Witam , Cel : spadek wagi do 90 kg z tym, że zależy mi na pozbyciu się tłuszczu i w jego miejsce zbudowanie mięśni. Chciałbym pokazać swój szkielet diety do oceny i krytyki ( po przeczytaniu paru artykułów ) a także liczę na dobre rady użytkowników o większej wiedzy i doświadczeniu w tym temacie. Dieta 5:30 Płatki owsiane 100 g , Białko 30 g , [...]